Burn-outchecklist

Deel 1 · Bij jezelf

Vink aan wat de afgelopen weken voor jou klopt.

Energie

Ik voel me aan het begin van de werkdag al moe.Na een vrij weekend ben ik nog niet uitgerust.

Betrokkenheid

Ik ga met steeds meer tegenzin naar mijn werk.Het kan me minder schelen wat er op mijn werk gebeurt dan vroeger.

Concentratie

Ik vergeet vaker dingen of verlies de draad.Het lukt me slecht om me op één taak te richten.

Emoties

Ik reageer sneller geïrriteerd dan ik van mezelf gewend ben.Kleine dingen brengen me sneller van slag.

Lichaam en spanning

Ik slaap slechter of lig ’s nachts te piekeren.Ik heb vaker lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn of maagpijn.

Wat ik aanvink, speelt al langer dan een paar weken.

Deel 2 · In je werk

Welke gebieden in je werk wringen?

Werkdruk: Ik heb structureel meer werk dan ik in mijn tijd kan doen.Regelruimte: Ik heb weinig invloed op hoe en wanneer ik mijn werk doe.Waardering: Mijn inzet wordt zelden gezien of erkend.Steun: Ik kan niet goed terugvallen op collega’s of mijn leidinggevende.Eerlijkheid: Beslissingen en kansen voelen oneerlijk verdeeld.Waarden: Wat mijn werk van me vraagt, botst met wat ik belangrijk vind.

Deze checklist is samengesteld op basis van de vier kernsymptomen uit de Burnout Assessment Tool (Schaufeli, Desart en De Witte) en de zes werkgebieden van Maslach en Leiter. Het is geen test en geen diagnose. Twijfel je? Ga naar je huisarts of de bedrijfsarts. Vul de checklist niet in voor iemand anders.